خرید گینر لوکس برای افرادی مناسب است که باوجود داشتن برنامه غذایی و تمرین منظم، نمی‌توانند کالری موردنیاز خود را برای افزایش وزن و حجم عضلانی تأمین کنند. گینر با ترکیب کربوهیدرات و پروتئین، دریافت مقدار بیشتری انرژی و مواد مغذی را در یک وعده آسان‌تر می‌کند. با این‌ حال، نتیجه مصرف آن به مقدار کالری دریافتی، کیفیت تمرین، استراحت و شرایط بدنی هر فرد بستگی دارد.

گینر چیست؟

گینر نوعی مکمل غذایی پرکالری است که بیشتر انرژی آن از کربوهیدرات تأمین می‌شود و در کنار آن مقدار مشخصی پروتئین نیز دارد. هدف اصلی این مکمل، کمک به ایجاد مازاد کالری و تأمین بخشی از پروتئین و کربوهیدرات موردنیاز بدن است. به همین دلیل، گینر بیشتر در برنامه افرادی قرار می‌گیرد که افزایش وزن برایشان دشوار است یا به‌دلیل فعالیت بدنی زیاد، کالری بالایی می‌سوزانند.

انواع مکمل گینر

مکمل‌های گینر براساس مقدار کالری و نسبت کربوهیدرات به پروتئین در مدل‌های مختلفی تولید می‌شوند.

گینر افزایش وزن

گینرهای افزایش وزن معمولاً مقدار کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند و برای افرادی مناسب‌اند که به‌سختی وزن اضافه می‌کنند یا نمی‌توانند کالری موردنیاز خود را از وعده‌های غذایی تأمین کنند. هدف اصلی این محصولات، ایجاد مازاد کالری و کمک به افزایش تدریجی وزن است. البته مقدار مصرف باید کنترل شود تا کالری دریافتی بیش از نیاز بدن افزایش پیدا نکند.

مس گینر،افزایش حجم عضلات

مس گینرها معمولاً ترکیب متعادل‌تری از پروتئین و کربوهیدرات دارند و بیشتر برای ورزشکارانی طراحی شده‌اند که در کنار افزایش وزن، به رشد و حفظ توده عضلانی نیز توجه دارند. پروتئین موجود در این مکمل‌ها از بازسازی عضلات حمایت می‌کند و کربوهیدرات نیز انرژی موردنیاز تمرین و بازسازی ذخایر گلیکوژن را در اختیار بدن قرار می‌دهد.

فواید مصرف گینر 

• گینر با افزایش کالری دریافتی، به افرادی که به‌سختی وزن اضافه می‌کنند کمک می‌کند روند افزایش وزن کنترل‌شده‌تری داشته باشند.
• کربوهیدرات موجود در گینر بخشی از انرژی موردنیاز بدن برای انجام تمرینات سنگین و فعالیت‌های ورزشی را تأمین می‌کند.
• پروتئین موجود در مکمل گینر، آمینواسیدهای لازم برای ساخت، حفظ و بازسازی بافت‌های عضلانی را در اختیار بدن قرار می‌دهد.
• ترکیب پروتئین و کربوهیدرات می‌تواند به ترمیم عضلات و بازسازی ذخایر انرژی پس از تمرین کمک کند.
• مصرف گینر برای افراد کم‌اشتها یا کسانی که نمی‌توانند وعده‌های غذایی حجیم بخورند، راه ساده‌تری برای دریافت کالری بیشتر فراهم می‌کند.
• برخی گینرها حاوی فیبر هستند که می‌تواند به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک کند؛ بااین‌حال، تأثیر آن بر نفخ و هضم در همه افراد یکسان نیست.
• اندازه‌گیری هر وعده گینر، امکان محاسبه دقیق‌تر کالری، پروتئین و کربوهیدرات دریافتی را فراهم می‌کند.

با خرید گینر لوکس و مصرف آن براساس نیاز واقعی بدن، می‌توان بخشی از کمبود کالری و مواد مغذی برنامه روزانه را جبران کرد. با این‌ حال، گینر به‌تنهایی باعث عضله‌سازی یا رسیدن سریع به وزن دلخواه نمی‌شود و باید در کنار تمرین مقاومتی، تغذیه اصولی و استراحت کافی قرار بگیرد.

گینر برای چه کسانی مناسب است؟

گینر بیشتر برای افراد لاغر، ورزشکاران دارای سوخت‌وساز بالا، افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند و کسانی مناسب است که از طریق وعده‌های معمول نمی‌توانند کالری کافی دریافت کنند. افرادی که به‌راحتی وزن اضافه می‌کنند یا درصد چربی بالایی دارند، باید در مصرف مکمل‌های پرکالری محتاط‌تر باشند. انتخاب محصول و مقدار مصرف باید با هدف افزایش وزن، شرایط جسمانی و برنامه تمرینی هماهنگ شود.

بهترین زمان مصرف گینر

بهترین زمان مصرف گینر برای همه افراد یکسان نیست و با توجه به هدف، برنامه غذایی و زمان تمرین تعیین می‌شود. تعداد وعده‌ها باید براساس میزان کمبود کالری روزانه و دستور درج‌شده روی بسته‌بندی محصول مشخص شود.

مصرف گینر پس از تمرین می‌تواند کربوهیدرات و پروتئین موردنیاز بدن را برای بازسازی ذخایر انرژی و ترمیم عضلات تأمین کند؛ اما استفاده از آن بلافاصله پس از پایان تمرین الزامی نیست. ورزشکار می‌تواند گینر را در ساعات نزدیک به تمرین یا زمانی مصرف کند که دریافت یک وعده غذایی کامل برای او امکان‌پذیر نیست.

افرادی که با هدف افزایش وزن از گینر استفاده می‌کنند، می‌توانند آن را به‌عنوان یک میان‌وعده در فاصله بین وعده‌های اصلی قرار دهند. بهتر است مصرف با مقدار کمتر آغاز شود و با توجه به تغییرات وزن، اشتها و وضعیت گوارشی تنظیم گردد. جایگزین‌کردن تمام وعده‌های غذایی با گینر یا مصرف بیش از نیاز آن، ممکن است به افزایش نامطلوب چربی بدن منجر شود؛ بنابراین مقدار مصرف باید متناسب با برنامه غذایی و ترجیحاً زیر نظر متخصص تغذیه تعیین شود.

در فروشگاه لوکس ساپلمنت، گینرهای لوکس در وزن‌ها و طعم‌های مختلف شکلاتی و وانیلی عرضه شده‌اند تا امکان انتخاب براساس میزان مصرف، سلیقه و برنامه غذایی فراهم باشد. هنگام خرید گینر لوکس، مشخصات و ارزش غذایی مدل‌های موجود را با یکدیگر مقایسه کنید و محصولی را انتخاب نمایید که نسبت کربوهیدرات، پروتئین و کالری آن با هدف افزایش وزن و برنامه تمرینی شما هماهنگ باشد.